안녕하세요.47kg 운영자입니다.말씀해주신 식단에 대해서는 큰 문제가 없는 것으로 판단되며,체중을 유지하려는 계획이시라면 그 식사량에 우유나 과일을 이용한간식을 추가해서 드시는 것이 좋을 것 같습니다.간식은 아침과 점심 사이, 점심과 저녁사이에 드시면 됩니다.생리가 불규칙한 것에 대해서는 영양적인 측면만 고려한다면이 전에 다이어트로 인한 영양결핍을 생각해 볼 수 있으며이 부분이 문제가 된 것이라면 앞으로 영양소 섭취를 충분히 해주었을 때개선될 수 있습니다.철분제나 조혈제를 보충하셔도 도움이 됩니다.몸에 흡수가 잘 되는 철분은 육류에 많이 함유되어 있습니다.다이어트를 하시는 분들께서 대개 육류를 기피하는 경우가 많은데지방질이 적은 부위로 적당량 드시는 것이 필요합니다.영양섭취상태를 개선시켰음에도 불구하고 생리가 불규칙한 현상이계속된다면 전문 진료를 받으셔야 할 것 같습니다.추운 날씨에 감기 조심하시구요감사합니다.
