안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사량을 늘리시고 운동을 늘리시면 체중감량이 됩니다.운동으로 400kcal를 소비하기 위해서는 1-2시간 정도의 유산소 운동이면 됩니다.간식으로 과일을 드실때에는 100칼로리 이내에서 드시는게 좋으며 당도가 높은 과일은 더 입맛을 당길 수 있으니키위나 토마토 정도가 좋으며 저지방 우유를 한잔 드시는것도좋으리라 봅니다.식사후 바로 물을 마시게 되면 소화액이 묽게 되어소화력을 떨어 뜨립니다. 따라서 식사후 적어도30분 후에물을 드시는게 좋습니다.감사합니다.
