안녕하세요. 47kg운영자입니다.토마토는 변비를 해소시켜 탄력있고 고운 피부를 가꾸어 줍니다.토마토에는 비타민A,B,C등과 칼륨,칼슘등의 미네랄이 함유되어 있으며체내의 수분의 양을 조정해 과식을 억제해주고, 소화를 촉진시켜 위장,췌장,간장등의 작용을 활발하게 해줍니다. 토마토는 대장의 작용을 좋게 해 혈액 중의 콜레스테롤치를 낮추고비만을 예방하는 데 효과가 있습니다. 그로인해 토마토를 장시간 섭취하면 피부가 깨끗해지고 탄력이 생깁니다.식사전 한두개의 토마토를 드시면 포만감이 생기며 식사량이 줄어들어 먹는양이 줄게 됩니다.따라서 칼로리 조절에도 좋습니다.운동은 걷기의 경우 빠른 걸음으로 단시간(20-30분) 걷기 보다는 약간 빠른 걸음으로 시간을 (40-50분) 걸으시는게 체지방 감량에는 더 도움이 됩니다.체지방을 분해하는데는 강도보다는 시간이 더 중요합니다.따라서 약간 숨이 찰 정도로 40분이상 유산소 운동을 하시면체지방 감량에 도움이 되리라 합니다.감사합니다.
