식사처방을 1000kcal운동처방을 165kcal 받았습니다.운동칼로리소비를 2배로 해서 400kcal정도하고식사처방을 1200kcal로 늘려도살 빼는데 지장이 없을까 궁금합니다.먹는것에 비해서 운동 칼로리 소비가 너무 높으면 살도 잘 안 빠지고 요요현상이 일어난다고 해서..걱정이 됩니다.간식으로 과일 섭취를 하고 싶습니다.어떤 과일을 섭취해야하는지요.식사후에 허브차(케모마일, 페파민트)즐겨 마시는데요..식사후 바로 물 섭취하면 안 좋다고 하던데요.식사후 바로 차 마시는 습관 괜찮은가요?
