안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초대사량이란 생명 활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양입니다. 일일에너지 요구량은 하룽 밥을 먹고 공부하고 움직일때 쓰여지는간단한 생활 활동에너지량을 말합니다.칼로리를 줄이면서 체중을 감량하게 되면 부족한 칼로리를 근육을 사용하여 소모하기 때문에근육량이 줄고 몸에 수분이 줄어 건강에 해를 끼치게 됩니다.이로 인해 예전처럼 칼로리를 섭취하게 되면근육의 소실로 기초 대사량이 저하되어 지방으로 축적이쉽게 됩니다.따라서 요요현상을 줄이기 위해서는 저열량 다이어트 보다는적어도 1200kcal의 식이요법과 운동을 병행하시는게건강하게 체중을 감량하는데 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
