안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인마다 체중감량의 차이가 있기 때문에 정확하게말씀드릴 수는 없지만칼로리 섭취가 적고 운동량이 있기 때문에감량이 많이 되리라 봅니다.식사 시간 조절은 간격이 3-4시간 정도를 두시는게 좋으며단백질 섭취, 두부나 통, 비타민 섭취 등도 더 추가해 주시는게좋을 듯 싶습니다.부족해 지기 쉬운 칼슘 섭취를 위해간식으로 저지방 우유섭취도 적합하리라 봅니다.적어도 1000kcal는 넘게 드셔야 몸에 무리없이 요요없는 체중감량이 됩니다.꾸준히 실천하셔서 체중감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
