안녕하세요. 47kg운영자입니다.무리한 저열량 다이어트는 생리중단, 탈모등의 부작용을 야기 시킵니다.지금이라도 적정한 식이요법으로 영양의 균형을 잡으시고건강을 위해 저 강도의 유산소 운동을 함께 해 주세요,,1> 아침 식사는 하루의 활력을 주는 데 대부분을 차지합니다. 따라서 하루 섭취 칼로리의 30-40%정도를 차지하면 좋습니다.2> 일주일에 100칼로리 정도 서서히 늘리시는게 좋습니다.3> 세끼를 일정하게 규칙적으로 드시는게 몸에 무리가 없으며 기초 대사에도 좋습니다.4> 균형적인 영양섭취를 하시면 탈모와 생리불순이 돌아옵니다. 탈모예방을 위해 검은콩이 좋으니 참고해 주세요.5> 운동을 병행하신다면 요요가 크게 오지 않습니다. 운동은 일주일에 3-4번씩 하시다가 4-5번정도로 강도나 횟수, 시간을 늘려주시기 바랍니다.감사합니다.
