살이 빠졌다가 다시 쪘는데요   유윤호

Posted at 2006-10-30 23:54:05

반영란 2006-10-31 14:50:00 - 몸무게가 중요치는 않은것 같습니다.. 저도 생리기간에는 유독 폭식을 많이 하는 편인데요.. 너무 안먹겠다고 생각하면 더 스트레스 받는것 같네요.. 움... 저같은 경우는 몸무게는 큰 변화가 없지만 지방이 빠진만큼 근육이 붙어 확실히 날씬해 지긴 했습니다. 아침에 일어나서 이소라1탄을 하구요.. 하루중 되도록 1시간정도 걷고.. 저녁에 조혜련 태보1탄을 했습니다. 단지 식사량을 줄이기보다는 유산소운동과 무산소운동을 함께해야 요요현상도 막고 탄력있는 몸매를 얻어실수 있습니다. 식사량은 아침 1/3공기 점심 1/2공기 저녁에 과일이나 우유로 2주정도 먹었구요.. 그후로는 아침 저녁 1/2공기 점심은 1공기 다 먹고 있습니다. 몸무게는 변하지 않더라도 옷이 헐렁해진다는것은 느끼실수 있을거에요. 한달정도 하니 허벅지, 복부, 팔뚝 등 총 10인치 정도 줄었습니다. 열심히 하세요!

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전 여잔데요살이 좀 빠져서 50.1kg 정도까지 갔다가시험기간과 생리기간을 거치면서3~4kg 넘게 쪘습니다 .밤마다 폭식한게 가장 큰 원인 같아요.살빠지면서 배가 날씬해지고가슴이 많이 작아졌는데 ㅠ.ㅠ많이 찐 살은다 얼굴과 배로 간듯 합니다.가슴이 많이 작아져서 더 작아지면 안되는데,뱃살위주로 효과적으로 다시 뺄 방법은 없을까요 -헬스를 등록했는데요싸이클과 런닝머신만 좀 하려고 하는데런닝머신은 약간 빨리 걷는 정도의 강도로 하려구 하구요ㅇㅏ침마다 일찍 일어나서 하루 한 1시간 1시간 반정도 운동하려고 합니다 -제가 11월 중순에 아주 큰 행사가 있어서그때까지 찐살은 도로 돌려놓고 몸매 만들어야 하거든요4kg정도 빼려고 하는데옷 입는게 중요해서 또다시 가슴만 빠지고 뱃살안빠지면 정말 자살하고 싶을 것 같습니다. 헬스장 트레이너가 도와주기야 하겠지만제 개인 트레이너가 아니니 많은 설명을 해줄거 같진 않구요 -식이 처방은 잘 지켜나가려구 하구요 탄수화물 섭취량을 줄이고단백질로 채우는게 좋을까요?일단 4kg까지 빼면그 다음부터는 요요 없이 천천히 빼려구요 ㅠ.ㅠ운동과 식이 면에서 주로 헬스 운동에 맞춰서상세히 설명 부탁드려요정말 간절한데, 어디에 문의할곳이 없군요귀찮게 해드리고 싶지 않아서인터넷도 많이 찾아봤는데마땅한 해결책이 없었습니다.도와주세요밤마다 폭식하는 저를 보면서정말 많이 울고 그랬어요너무 힘들어요이제 정말 제대로 건강하게 잘 다이어트하고 싶어요