안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.꾸준히 운동을 하는데 체중감소가 미비하다면 운동강도조절이나 식이조절에 더욱 신경을 써주는 것이 좋을 듯 합니다.일반적으로 대부분이 사람들이 운동만 하면 살이 빠질거라 생각하는데 운동강도나 개개인의 신체상태(단적인 예를들면 고근육형인 사람들은 근육도 체중의 일부분이기 때문에 체중을 쉽게 줄이기가 힘이듭니다.그러므로 전문적인 식이조절과 함께 운동을 병행하는것이 좋습니다.)에 따라 운동의 효과가 다르기 때문에 운동을 진행할 때 본인의 몸상태를 정확히 파악하고 운동을 하는것이 좋습니다.지금까지 해오던 운동을 중단하신다면 소모칼로리가 줄어들어 잉여에너지가 발생하여 체중을 증가 시킬 수 있으므로 운동은 꾸준히 진행하시되 운동방법을 조정하는 것이 좋을 듯 합니다.또한 부분비만을 해소하는 방법은 유산소운동과 근력운동의 병행으로 가능하므로 지속적인 유산소운동과 하체근력운동을 병행해 주세요.체지방을 줄이기 위한 유산소운동의 경우 되도록 한종목을 선택해서 운동강도는 주관적척도가 약간힘들다로 하루 1시간씩 주5회이상 진행하세요.식이조절은 꼭 병행하시고 지금과 같이 꾸준히 운동을 진행한다면 체중조절에 효과가 있을테니 지속적인 체중조절을 진행하세요.감사합니다.
