안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침대신 빵이나 떡을 드셔도 좋으며 잡곡빵이나 식이섬유가 함유된 빵,떡을 드시는게 좋으리라 봅니다.2. 고지방음식은 다이어트 기간에는 되도록 안드시는게 좋습니다. 운동으로 칼로리를 소비하게 되더라도 습관적이 될수 있습니다. 따라서 체중 유지 기간이나 일주일에 한번정도만 드신는게 좋습니다.3.밀가루, 설탕,소금이 함유된 붕어빵이나 호두는 살이 빠지지 않는 체질로 만들 수 있으니 다이어트 기간에는 삼가하시는게 좋습니다.4. 살이 찌지 않습니다.5. 100kcal씩 적당히 잘 수행중이라 봅니다.6. 먹는양을 늘리시면 운동량 (근육운동과 유산소 운동 병행)을 함께 높여주시면 체중감량과 체력을 함께 높일 수 있습니다.7. 한끼에 400-500kcal 정도로 한식위주로 단백질 섭취를 많이하셔서 질적으로 높은 식사섭취를 하시고,근력운동과 함께 강도있는 유산소 운동(달리기등)로유지 하시기 바랍니다.감사합니다.
