안녕하세요. 47kg운영자입니다.밥대신 고구마로 대체하신는것은 나쁘지 않습니다.고구마에는 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 칼륨,인, 베타카로틴,비타민 C등이 들어있으며 배변에 도움이 되는 섬유질도 풍부하게들어있어 변비 예방에도 좋은 음식입니다.특히 아침 식사대용으로 드시는게 좋으며저지방 우유나 두유와 함께 드셔도 목매임없이 단백질 보충을함께 하며 드시면 좋습니다.현재 회원님이 드시는 식이요법은 부족함이 없어 보이며야채 섭취나 단백질 섭취량이 많도록 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.소화력이 약한 분들은 밀가루 음식을 먹게 되면일반분보다 소화가 안된다고들 말씀하십니다.되도록 몸에 좋지 않은 밀가루 섭취는 삼가하시는게다이어트를 위해 건강을 위해 좋으리라 봅니다.감사합니다.
