1. 우유요..포화지방산인가요..불포화지방산인가요??2. 아침과 저녁 중에 한 번은 밥 말고 다른 것으로 대체하려고 하는데요.. (예를 들면 단호박이나 고구마나 집에서 만들어 먹는 플레인요구르트나,,) 아침이 좋을까요 저녁이 좋을까요..3. 단호박 GI수치가 그렇게 높나요?? -만약 그렇다면, 저녁에 단호박 먹으면 안 좋은건지요.. (GI수치가 높은 음식을 먹어야 한다면 아침이나 점심이 좋은가요??)4. 집에서 만들어 먹는 플레인요구르트요.. (우유랑 불가리스랑 섞어서 기계로 만드는...ㅋ) 불포화지방산인가요?? 살이 찌지는 않겠죠???ㅜㅜ 5. 지금 유지기 인데요.. 따로 운동할 시간이 없어서요,,,먹는건 1000칼로리정도이고, 왠만하면 걸어다니려고 하거든요..그렇게 하루에 약 1시간 정도 걷는거 같아요.. 이렇게 해도 유지가 될까요?? 저에겐 중요한 문제입니다..도와주세요...ㅠㅠ
