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Posted at 2006-10-25 16:01:02
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andro |
2006-10-25 19:23:00 |
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| 50kg이면 전혀 살찌신게 아닌데도 왜 굳이 빼시려는 건가요;; 남자분인지 여자분인지 몰라서 제대로 말씀은 못드리겠지만 님의 방법은 비추네요. 지금 성장기이신듯 한테 하루에 1000칼로리 이내라니;; 안되요 그렇게 먹으면. 신경질적으로 변하게 되고 몸에도 힘이 빠져서 하루하루 더욱 힘들어진답니다. 먹는건 하루에 최소 님의 기초대사량만큼은 반드시 먹어주셔야해요!! 굳이 줄이시겠다면 먹는건 1700~1900으로 줄이고 하루 세끼 반드시 드시고 운동은 그정도하면 무난할듯 싶네요. |
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andro |
2006-10-25 19:28:00 |
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| 그리고 1kg=7700칼로리에요. 님의 (운동량+기초대사량+활동량)-(식사량)해서 5일 계산해보면 1kg 빠진게 당연한 거에요. 솔직히 그것도 쫌 심각한거에요;; 한달에 많으면 2~3kg, 되도록 1~2kg씩 장기간에 나누어 빼시는게 몸매도 이쁘게(멋있게)유지되고 몸에도 이상없이, 요요현상 일어날 확률도 줄이면서 살빼는 방법이랍니다. 솔직히 다이어트는 대학생되서 해도 그렇게 늦은게 아니에요. 특히 님같이 현재 정상체중or저체중이신 분은 더더욱. 그러니까 너무 조급해하시지 마시고 적당히, 느긋하게 조절하시면서 다이어트하세요. 저도 다이어트 3~4달째인데 뻐져리게 경험하고 있답니다;; 식사량 너무 줄이시면 나중에 다이어트 그만두고 나서 안심한 나머지 먹는게 갑자기 확 늘어나면서 요요현상 일어날 수도 있어요. 전 이제 유지기 들어갈라고 하는데 마음이 헤이해져서 그런지 그동안 너무 간식이랑 식사를 제대로 안해서 그런지 군것질 도저히 못참겠더군요;; 잘못하면 요요현상 심각하게 올듯해요ㅜㅜ 뭐든지 지나치면 안좋아요. 적당히, 즐겁게, 화이팅~~!! |
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