근력운동...   수퍼모델

Posted at 2006-10-24 17:50:53

그린 2006-10-24 20:26:00 - 근력운동은 매일 다른 부위로 하면 좋아요...저같은 경우는 월요일 가슴, 화요일 등, 수요일 하체, 목요일 어깨, 금요일, 팔.순으로 하루에 50분에서 1시간정도 합니다.복근과 옆구리는 거의 매일 하구요..(격일로 해도 무방해요...그럼 두종류를 하루에 하시면 되겠네요..)이렇게 근력운동으로 탄수화물을 소화하시고 유산소운동...가령 런닝 20 - 30분 정도 하시면 많은 도움이 되실겁니다...그리고 가장 중요한 것은 식습관인건 아시죠... 단백질 종류의 음식(닭가슴살,계란흰자,두부, 콩...등등) 많이 챙겨드시구요...아자아자 화이팅

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

유지기간 동안에 약 3키로가 늘었고 바지 허리 사이즈 약 1인치 정도 늘어서 군살이 좀 많이 생겼거든요..ㅠ그래서 제가 생각한 것이 근육량을 엄청 늘려서 기초대사량을 높이려고 하는데 유산소 안하고 근력운동만 해도 다시 붙은 군살들이 빠질까요???그래도 지방 태우려면 유산소 해야합니까??ㅠㅠㅠ 근력운동만 하고 싶은데..그리고 근력운동은 매일 하는거랑 격일로 하는거랑 어떤게 효과좋은지 알려주세요~그리고 젤 궁금한게요~~ 헐리웃 스타들처럼 몸만들려면 어떻게 해야좋을까요?지방은 거의 없고 근육으로 온 몸이 꽉꽉 찬 스타들... 그런 사람들은 맨날 운동만 하고 단백질만 먹나요? 저도 그런 몸 만들고 싶어요~