안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달하고 열흘정도 기간에 3kg은 가능하시리라 봅니다.식이요법의 경우 1000kcal는 넘게 1200kcal정도 드시는게 좋으며 아침이나 점심은 탄수화물음식을 드시고저녁에는 단백질과 야채 위주의 식사로 영양섭취 하시기 바랍니다.운동의 경우 아침과 저녁을 나누어 아침에는 유산소운동을 위주로 하시고오후에는 근력운동과 짧은 유산소 운동을 병행하시는게 좋습니다.일주일에 5-6회정도 하시고 하루정도는 몸에 휴식을 주는게 필요합니다.철저한 식이요법과 운동을 하셔서 체중감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
