안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지기간도 체중감량 만큼 중요합니다.자칫 감량으로 마음이 헤이해져 과식이나 폭식의 우려가 있는데요,,인스턴트 음식섭취를 감량때처럼 삼가하시고일주일에 한번정도 먹고 싶었던것 피자나 빵을 드시는게 좋습니다.갑자기 고지방식의 음식섭취가 많아지면처음에는 안찌듯하나 시일이 지나면 체지방이 다시 붙게 됩니다.따라서 체중감량 하실때의 10-20%정도의 양만 늘리시고운동도 횟수는 줄이시되 근력운동이나 유산소 운동의 강도는높이셔서 걷기를 하셨다면 짧게 달리기를 하시는게 좋습니다.유지기간은 감량기간만큼 계획하시는게 좋으며5대 영양소가 골고루 섭취도록 양질의 식이요법을 병행하시기바랍니다.감사합니다.
