안녕하세요. 47kg운영자입니다.복부지방과 피하지방이 많은 경우는 식이요법을우선 철저히 하시는게 좋습니다.음식을 한식위주로 드시고 야채와 과일 섭취를 늘리시어변비가 생기지 않도록 노력하여 주셔야 합니다.운동도 병행하시면 더 많은 효과가 있는데요,,복부지방을 위해서는 근력운동보다는 유산소 운동을먼저 하시는게 좋습니다.운동이 병행되어야 다이어트 후에도 요요현상이 덜 생기게 됩니다.일주일에 한두번이라도 꼭 운동해주시고짧은 시간동안 많은 칼로리를 소비하기 위해서는줄넘기 운동이 좋습니다.줄넘기 횟수와 시간을 천천히 늘리셔서몸에 무리가 없도록 해주시기 바랍니다.감사합니다.
