고구마, 밥 !   쑤기

Posted at 2006-10-23 17:02:09

그린 2006-10-24 20:30:00 - 그렇진 않아요...저도 지금 밥대신 탄수화물을 고구마..단호박..과일 종류로 섭취하고 있어요.. 야채도 많이 드시고 계시고..우유에 칼슘..단백질 종류도..잘 챙겨드시고 계시네요..청국장가루 변비에 정말 좋지요.. 전 입이 궁금할땐..콩을 기름없이 볶아서 조금씩 먹어요...허기도 덜하고 영양도 챙기고...좋더라구요...

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제가 소화가 잘 안되고, 변비도 심해서,한달 조금 안되게 거의 고구마를 식사대용으로 먹고 있거든요,완전 고구마만 먹는 원푸드가 아니고, 쌀대신으로 말이죠~전 원래 밥도 쌀밥 말고 보리랑 쌀이랑 현미를 3:3:1정도의 비율에다가;잡곡까지 섞어서 결국 먹는 흰쌀의 양은 얼마안되게; 그렇게 먹는데도,밀가루 음식을 한끼 먹고 나면 소화가 하루종일 안되고 배변활동도 못하거든요,고구마랑 청국장이 장에 좋다고 해서,한달전부터 고구마를 주식으로 해서 먹구,우유에 청국장타서 먹고, 플레인요구르트를 먹고 있거든요,거의 3끼를 이런식으로~음, 적게 먹는게 아니고 보통 유지기 정도의 칼로리를 유지하면서요ㅡ아침이나 점심때는 그렇게만 먹는게 아니고,뭐 아침에는 사과 반쪽은 꼭 챙겨먹구요, 고구마랑 청국장우유를 먹는다고 해서;다른걸 안먹는게 아니고 야채도 진짜 보통 쌈밥먹는것보다 훨씬 많이 먹구요,아무튼 적게 먹는건 아닌데, 일단 쌀대신 고구마를 먹는다는것.그러니깐 변비도 정말 신기하게 완전 없어지구, 소화도 잘되서 속도 편하고,좋더라구요.뭐 딱히 밥이 꼭 먹고 싶은 것도 아니고 고구마도 맛있구; 청국장도 넘 좋아해서;제 몸에 또 받으니깐 계속 이런식으로 먹고 싶은데;가끔 밥을 먹는 일도 있겠죠^ ^;;;;;;혹시 식사로 쌀밥이든 잡곡밥이든 밥을 섭취 안하고;고구마를 대용으로 탄수화물을 섭취하게 되면,결핍되는 영양소가 있나요? 또 안좋나요??전 하루동안 영양소를 대충 잘 섭취하고 있다고 생각하고있거든요.저지방우유에 단백질과 칼슘,비타민플레인요구르트에 단백질,칼슘,지방청국장가루에 단백질과 탄수화물 지방(?)고구마에 탄수화물과 비타민 야채 비타민그밖에 계란 두부 등등등~이런식으로 계속해서 유지하면 몸에 안좋을까요??아, 그리고 밀가루 음식을 먹으면 원래 배변활동에 좋지 않나요?지금도 가끔 밀가루 음식을 조금이라도 먹으면 쫌 안좋거든요,ㅠ