안녕하세요. 47kg운영자입니다.꾸준히 감량을 많이 하셨네요,, 우선 축하드리구요,,아직 목표체중을 위해서는 더 많은 수고와 실천이 필요하십니다.이제껏 유산소 운동만 하셨다면 근육운동을 추가하셔서기초 대사량을 높이며 체지방 분해가 원활히 되도록노력하시기 바랍니다. 처음으로 근육운동을 하신다면30분 정도가 좋으며 덤벨이나 기구의 중량을 낮춰 정확한 자세를익히시는게 좋습니다.운동후 스트레칭으로 마무리 하는것도 잊지 마세요,,감사합니다.
