6월말부터 다이어트를 했거든요.운동은 거의 안하고 식사량만 조절해서 한달만에 5kg정도 감량했는데요전처럼 다시 먹다보니까 2,3kg가 금새 불어서 8월말에 63kg으로9월 8일부터 다시 다이어트를 시작했습니다.식사처방이 1,184kcal. 운동처방이 220kcal약간 빠른 걸음으로 하루에 2시간이상 걷고 있구요식사는 아침에 사과 하나점심은 300kcal내외로 한식위주의 식사,(예,쌀밥. 감자두부된장국. 갓김치. 구이김)저녁 역시 300kcal내외로 고구마에 우유 과일위주로하루에 800은 초과되지 않고 있어요꾸준히 하니까 처음 2주는 5kg정도 그 뒤로는 일주일에 1kg정도 감량되고 있어서현재 54kg까지 감량했습니다. 키는 162구요목표는 50kg인데 하다보니까 욕심이 나서 45~48까지도 고려중인데요.운동처방량은 초과되고 식사처방은 부족한데 지금처럼 하면 괜찮나요.그리고 걱정인게 요요. 이녀석인데자취를 하다보니까 귀찮기도 하고 해서 다이어트 전에 제 식습관이하루에 한끼로 몰아서 먹었거든요. 배부를때까지.그런후에 아이스크림 하나 과자 한봉지는 거의 매일같이 먹었었는데군것질도 좋아하구요. 그래도 살은 더이상 찌지 않고 유지는 됐었는데다이어트 끝나고 이렇게 하면 금방 살이 찔까요?또 식사처방이 1,184kcal. 운동처방이 220kcal인데이 범위내에서만 식사하고 운동하면 일주일에 정말 1kg가 빠지나요?지금처럼 800칼로리 식사를 하다가 양을 늘이면 바로 살이 찌나요?너무 적은량의 식사는 요요의 위험이 높다고 하셔서 식사량을 늘려보려고 하는데갑자기 섭취량을 늘리면 다이어트 도중인데 체중이 증가할까봐요.아침이나 점심 저녁에 식사 대용으로 한끼정도 빵이나 떡을 먹으면다이어트에 방해가 되나요?처방받은 칼로리 내에서만 음식물을 섭취하면 빵이나 떡, 과자 아이스크림패스트푸드 인스턴트음식을 다량 섭취해도 괜찮나요? 일케하면 살 찌나요?빵도 1달넘게 못 먹었고 도너츠. 치킨. 육고기. 찐빵. 만두. 피자 아이스크림. 과자도 1달동안 한번도 안먹었어요. 너무 좋아하는데...마지막으로 다이어트 끝나고 유지할때요운동 안하고 적정칼로리만 섭취하면 살 안찌나요?제가 임용고시 준비생이라서 지금은 다이어트기간이라는 특징 때문에시간내서 운동비슷한 빨리 걷기를 하고 있지만 본격적으로 공부하게되면운동이 힘들것 같거든요. 한끼만 먹기도 괜찮은지요?또 유지기에는 피자나 치킨. 머 이런 고지방 음식을 적정칼로리내에서만섭취하면 괜찮은가요?20살이 넘도록 한번도 날씬한 적이 없이 뚱뚱한채로 살다가55kg아래로 감량을 하니까 의욕도 생기고 자신감도 생기고 너무 좋아요그래서 자꾸 욕심도 나구요. 그래서 그 마음에 궁금한것도걱정되는 것도 너무 많습니다. 글도 길고 질문도 많은데 새로운 세상을접하는듯한 제 입장을 헤아리셔서 질문 하나하나에 빠짐없이 답변해주셨으면 좋겠구요요요없이 유지할수 있도록 조언도 부탁드립니다. 꾸벅
