안녕하세요. 47kg운영자입니다.어느정도 감량이 된후에는 정체기가 오기 마련입니다.정체기 기간에는 많은 운동과 철저한 식이요법을 하더라도체중이 요지부동이 되어 중도 포기로 이어질 수 있습니다.이럴 경우에는 식이요법의 변화로 정체기를 극복하시는것도 좋으리라 봅니다.단백질과 탄수화물의 섭취를 예전보다 약간은 줄이시고부족하기 쉬운 미네랄과 칼슘, 철분이 다량 함유된해조류, 미역, 다시마등의 섭취를 늘리시고 체절 식품인버섯의 섭취를 늘리셔서 부담없이 공복감도 해결할수 있는방법으로 해결하시는것도 좋으리라 봅니다.운동의 경우 무리한 근력운동은 오히려 근육이 잘 형성되는회원님에게는 해가 될 수 있으니약한 근력운동, 스트레칭등으로 가늘고 긴 근육을 만드시기 바랍니다.감사합니다.
