영양사 선생님덕에 많은 도움을 얻고 있습니다계속된 질문에 개의치 말라고 하셨지만 너무 성가시게 해드리는 것 같아 이제 좀 자제해야겠다는 생각과 함께 ^^;;; 질문드립니다선생님 말씀대로 사람이 항상 똑같이 먹고 계획대로 음식을 섭취할 순 없겠지요?그리고 그날 그날 움직임이 많은 날이 있고 적은 날이 있고 하니까요만약에 운동을 하지 않는 그냥 학교 왔다 갔다 하는 체격 작은 그러니까 키가 160미만에 몸무게 50킬로 미만의 여대생이라면 어느 정도를 섭취하는 것이 좋은가요?기초대사량은 약 1300~1400 정도 사이로 추정해서요저의 경우 다이어트가 끝난지 얼마 되지 않은 데다 나름대로 즐거운 면도 있는 운동을 주 3~4회 정도 꾸준히 실시할 생각입니다만 보통의 운동을 거의 하지 않는 여대생은 도대체 어느 정도를 섭취해도 살이 찌지 않는 것인지요? 제게 제시해주신 1800칼로리는 제가 운동을 주 4회 실시한다는 전제하에서인지요?제가 왜 이런 질문을 드리냐면 스타 벅스 커피 중에 어떤 것은 거의 밥 한끼와 유사한 칼로리를 내는 것이 있던데요항상 마시는 것은 아니겠지만 친구들 중에는 이런 커피에 아침 점심 저녁을 거의 다먹고 운동을 하지 않는 아이들이 꽤 됩니다 이런 애들은 제가 생각할때 하루에 2000칼로리를 훨씬 넘게 섭취 하지 않을까 싶거든요 개인차가 있겠지만 운동을 하지 않고 그냥 숨만 쉬고 호호^^ 학교만 왔다갔다 하는 여대생의 하루 추정소모 칼로리가 무척이나 궁금합니다제가 운동도 하지 않고 게으르게 맛난거 먹고 체중 유지를 하려는 욕심을 부린다고는 생각지 말아주세요 헤헤운동도 열심히 하고 적당히 식욕도 충족시키면서 건강한 생활을 하고 싶습니다 다만 사람이 도대체 얼마나 먹어야 되는거지에 대한 궁금증이 너무 큽니다보통의 여대생 체격이 작은 편이고 특별히 대사율이 높다던가 그런게 아니라 그저 평범한 규칙적 운동을 하지 않는 여학생은 하루에 얼마나 소비를 하는지요?운영자 님께서 제시해주신 1800킬로 칼로리면 사실 별맛 없는 아침을 줄이면 거의 천국입니다정말로 감사드리고요 매일 1800킬로 칼로리대로 먹는게 아니라 어떤날은 1500이되기도 하고 어떤날은 1900 때론 2000이 되기도 하겠지만 대개의 경우 규칙적으로 정도를 지키면서 몸무게를 유지하게 된다면 운영자님의 조언덕으로 생각하겠습니다 오늘의 질문을 요약하면 특별히 운동을 하지 않는 체구가 작은 편인 보통의 여대생(저의 친구들 같은 경우) 도대체 얼마나 섭취해야하는지요?기초대사량 1300~1400 사이즐거운 하루 되세요
