안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게가 많이 나가신다면 식이요법이 우선되어져야 하며,근력운동을 배제하시고 유산소 운동으로 체지방 분해를어느정도 하신 후 근력운동으로 근력량을 늘려 체지방 분해를함께 하시는게 나으리라 봅니다.처음 부터 근력운동과 함께 시작하면 입맛이 더 당길 수 있으며근육의 생성으로 몸이 더 커지는 듯한 느낌으로 중도 포기 할 수 있습니다.적어도 한달은 유산소 운동만 꾸준히 하신후 그 이후에근력운동을 병행하시는게 바람작하다고 보며운동 보다도 식이요법이 더 중요합니다.꾸준히 식이요법과 운동 병행 하셔서 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
