안녕하세요. 47kg운영자입니다,15분 순환 운동과 함께 운동을 시작하려고 하시는군요,,15분 순환 운동은 유산소와 무산소운동이 병합된 운동입니다.따라서 순환운동 후 유산소 운동을 함께 연속해 주신다면체지방이 분해와 함께 체중감량이 되리라 봅니다.요가와 함께 하시기 보다는 격일로 유산소 운동, 요가,각각의 운동을 하시는게 더 효과적이라 봅니다.감사합니다.
