다이어트 3개월째 돌입하고 있는 처자입니다. 다이어트 시작할때는 68키로였고 지금은 60키로입니다. 이 사이트는 다이어트 시작한지 2주 조금 넘었을때 알게되어 그떄부터 쭉 여기 처방대로 음식섭취칼로리도 맞추고 운동 칼로리도 맞추고 있는데요. 제가 제대로 하고있는건지 궁금해졌습니다. 일단 음식은 월 ~ 금까지아침 = 우유 or 두유 200ml[130 ~ 140Kcal] 에 통밀씨리얼바(브릿츠라는 이름을 가진 호주에서 수입해온 씨리얼바입니다.)2개[120Kcal], 가끔 사과 반쪽[69Kcal] = 250 ~ 260 or 320점심 = 보통식사 550 ~ 650Kcal, 어떤때는 700Kcal도 나옴 저녁 = 두유 or 우유, 선식쿠키(120Kcal) = 250 ~ 260Kcal가끔 간식으로 호두 1~2개 = 50Kcal하루 섭취 칼로리 = 1150 ~ 1200Kcal토 ~ 일 아침 : 보통식사(밥량 3/2정도) 반찬은 밥량에 맞춰서 줄임. 그럼 대충 350~400Kcal점심 : 보통식사(밥량 3/2~3/4정도) 반찬은 밥량에 맞춰서, 간식으로 과일(사과 반쪽) = 550~650Kcal저녁 : 두유 or 우유 + 선식쿠키 = 250Kcal 하루섭취칼로리 = 1150 ~ 1300Kcal운동은스트레칭 5분근력운동 20 ~ 25분유산소운동(런닝머신걷기, 사이클론, 자전거등) 30~40분현재 다니는 헬스장이 일요일도 하는곳이라 일요일까지 저렇게 하고 있고요. 이번주 토요일이면 헬스기간이 끝나서 좀더 집하고 가까운곳으로 옮길려고 합니다. 옮길려는 곳은 일요일은 안하고요. 제가 지금 제대로 다이어트 하고 있는건가요?
