유지기때 운동   날씬다리원추

Posted at 2006-10-17 00:01:22

Apocalypse 2006-10-18 13:26:00 - "ㅅ";; 식사량이..정말 적으시네요;; 운동은 총 2시간 50분을 하고 계신데 저걸 계속 하기는 무리일테고..이소라가 무산소 운동도 된다던데, 이소라랑 훌라후프 정도를 해주시면 좋지 않을까요? 총 시간은 두개 합쳐서 1시간~1시간 30분 정도까지로 줄이시면 좋을 것 같고요 "ㅅ" 아니면 아령을 1kg 짜리를 사셔서 집에서 근력 운동을 본격적으로 해주시면 좋을거예요 "ㅅ".. 식사량은 ;; 아무래도 1200 까지정도는 늘려야하지 않을까요? ;; 식사량이 원래 적으시다면 상관 없지만요;;

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현재 유지기를 가지려고 합니다.식사량도 지금 천천히 늘리고 있고요..운동은 지금껏 이소라1탄 50분 / 하늘자전거 40분 /훌라후프 40분 /책쌓고오르내리기 40분이렇게 하고있는데요..운동은 아직까지 살짝 겁이나서 못줄이고.식사량만 약 100정도 늘렸어요..일주일에 식사량 100늘렸다가..다음 일주일은 운동을 줄였다가..이렇게 반복적으로 하면 될런지..방법좀 알려주세요..그리고 운동을 계속 해주는게 좋다고 하던데..1)지금 제가 하고있는 운동을 어느정도 줄이는게 좋을까요?지금 식사량은 900이예요...2)식사량도 어느정도 늘려야 할까요?참고-키 155, 몸무게 45