안녕하세요.47kg운영자입니다.영양 권장량은 표준체중, 신장을 갖은 사람을 기준으로필요한 영양소량을 정해 놓은 것인데, 여기에 개인차를 고려하여조금 더 높힌 값을 책정합니다.따라서 대다수에게 적용은 되나 모든 사람이 똑같이 2000Kcal를 섭취해야하는 것은 아닙니다.자신의 소비칼로리를 알고 소비칼로리와 비슷한 수준에서 섭취량도조절하셔야 합니다.작성자님의 경우 하루 약 1800Kcal정도 소비하십니다.따라서 지금 계획하신 식단은 적절하다고 생각되며, 2000Kcal를 섭취하신다 해도 운동을 병행하시면 체중이 증가되지는 않습니다.또한 어떤 경우에는 2000Kcal이하로 섭취하시기도 하시잔아요.점심을 칼로리 높은 것으로 선택하셨을 경우에는 간식량을 조금 줄이셔도되구요.민지원님께서 계획하신대로만 하신다면 영양소 공급도 충분하고 체중유지도 가능하시니 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.또한 과일이나 우유 등은 식사와 식사 사이 간식으로 이용하시는것이 좋습니다.식사를 하고 바로 드신다면 한번에 많은 양의 에너지를 섭취하게 되므로여러번 나누어 드시는 것이 다이어트에 유리합니다.도움이 되시길 바라면서...감사합니다.
