안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹으며 다이어트를 하게되면 체중의 변화는 쉽게 옵니다.하지만 감량된 체중이 체지방이 빠진 것이 아닌 수분감량인 경우가 대부분입니다.저열량 섭취 다이어트를 할 경우 근육 소실이 크며그로 인한 체력부족과 기초대사량의 저하로 인해체지방로의 축적이 쉽게 됩니다.다이어트 기간중 적어도 1200kcal이상의 섭취는 필수이며운동이 병행되어지는 계획이 요요현상이 적으며건강하게 체지방을 감량한 체중감량이 됩니다.2. 다이어트를 위해 좋은 식품은 콩위주의 단백질이 좋습니다.콩, 두유, 두부등이 좋으며 두부를 삶아 김치와 먹어도포만감을 느끼며 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다.자취생들의 대부분이 영양결핍이 많이 있는데요,더 질적인 영양 섭취로 건강하게 체력관리 하시기 바랍니다.감사합니다.
