안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력운동이 초보시라면 30분 정도가 좋으며10분씩 늘려가시는게 좋습니다.기구 없이 하기에는 약간 무리가 있으니1-2kg의 덤벨을 구입하셔서 팔운동, 허리, 다리 운동이 되도록 하시기 바랍니다.기구없이 할 경우, 팔굽혀 펴기 윗몸일으키기(다리를 ㄱ자로 만들어)등이 있습니다.근력운동시에는 칼로리 섭취를 약간 높이시고단백질 위주로의 섭취를 늘리시는게 좋습니다.꾸준히 하셔서 탄탄한 바디 라인 만드시기 바랍니다.감사합니다.
