안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량 후 유지는 감량만큼 어려우며 식이요법, 운동모두필요합니다. 적은양을 드시며 감량하셨다면 칼로리 섭취를 100칼로리정도씩 서서히 늘리시고 양질의 음식을 섭취하시는게 필요합니다.몸에 기력이 떨어지지 않도록 보양식도 일주일에 한번 정도 드시고고단백의 음식 섭취를 많이 하시는게 좋습니다.운동의 경우 유산소 운동을 많이 하셨다면근력운동에 비중을 높여 기초 대사량을 높이며단단하고 탄탄한 몸이 되도록 노력하시는게 좋으리라 봅니다.감사합니다.
