안녕하세요. 47kg운영자입니다.단기간에 몸무게를 줄일 때에는 먹는양을 줄이는게 가장 좋습니다.몸이 상하지 않으며 하기 위해서는 5대 영양소의 섭취가균형적으로 이루어 져야 하는데요.아침 점심 저녁 세끼를 다 드시고 칼로리는 400칼로리내외로드시는게 좋습니다. 저녁 식사는 탄수화물을 제외하시고 달걀 흰자, 두부등으로단백질 섭취를 늘리시고 샐러드로 야채 섭취를 늘리시기 바랍니다.간식은 되도록 안드시는게 좋으며 먹고 싶을 때에는저지방 우유나, 무설탕 요거트정도가 좋습니다.시험이 끝난 후 운동 병행 꼭 실천해주시기 바랍니다.건강하게 체중감량 하시길 바랍니다.감사합니다.
