안녕하세요칼로리 사전 운영자입니다.화려한 뚱보님신체상태와 감량목표를 모르지만지금 하고 계신은 식이 조절은 아주 심각한 정도의 식이제한 입니다.오랫동안 지속하면생리불순과 탈모 등 다이어트시 발생하는 전형적인 부작용이 신체에 나타나게 됩니다.그렇게되면 다이어트로 인한 기초대사량의 저하와 소화및 흡수의 문제가 발생하여 감량 후에 일상패턴으로 복귀시 요요가 반드시 따르게 됩니다.(평생 저칼로리 식단으로 살아 갈 수가 없답니다)현재보다 두배의 정도는 드셔도 다이어트에는 무리가 없습니다.아침을 드시고 점심은 우유 그 이후는 드시지 않는다면당연히 배가 많이 고프겠죠.현재 두배 이상의 양을 아침 점심 저녁 어느정도 골고루 드시면배가 그리 심하게 고프지는 않으실 겁니다.다이어트 목표를 너무 단기에 많이 잡지 마시고현재 잡으신 목표의 두세배로 길게 잡으시길 바랍니다.그렇게 하면 식사량이 어느정도 되니 세끼로 나누어 드시게 된다면심각한 부작용이나 배고픔은 느끼지 않습니다.식이제한도 급격한것은 오래 지키지 못하고 배가 고프게 되고부작용이 따르고 과격한 폭식으로 더 지키기 어렵답니다.그리고 강력한 식이제한 보다는 적절한 식이제한과운동을 하루에 30분정도 곁들이는게 효과적입니다.현실이 허락하는 범위내에서 운도을 추가해 보시구요만약, 그것이 힘들다면 같은 활동을 하더라고좀 더 빠르고 활동적인 방향으로 바꾸면 장기적으로 많은 도움이 됩니다.마이페이지를 통한 장기적인 목표설정과식사운동일기 입력으로 꾸준히 진행해나가시면장기적인 체중조절이 될 것입니다.감사합니다.
