안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력운동을 처음 시작하셨다면 1kg으로 시작하여서서히 중량을 늘려 나가시는게 좋습니다.처음 부터 무리하게 되면 몸에도 무리가 올수 있으니1kg으로 하시고 정확한 자세를 배우셔서 늘려나가시기 바랍니다.근력운동 없이 유산소 운동만으로 체중감량은 한계가 있습니다.근육량을 많아야 체지방 연소가 더 잘됩니다.또한 근력운동은 주 3회가 적당하며 하루씩 거르며 규칙적으로하는게 좋습니다.근력운동은 30분 정도로 시작하여 근력운동 종목을 하나씩 늘리셔서근력운동 시간을 점차 늘려가시고 유산소 운동량을 조금씩(5-10분)줄여나가시면 좋으리라 봅니다.운동후 스트레칭으로 마무리 하는것도 잊지 마세요.감사합니다.
