안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식과 폭식으로 다이어트에 제동이 걸리셨나보네요,,처음부터 너무 무리한 계획으로 섭취량을 줄이고운동량을 늘리게 되면 어느 순간 중도포기하게되어살이 더 많이 찌게되는 악순환이 올수 있습니다.먼저는 더 이상 살이 찌지 않도록식습관과 생활습관을 바꾸시는게 가장 필요합니다.회원님의 경우 습관적인 폭식으로 몸도 상하셨을 수도 있습니다.먼저는 다이어트로 인해 스트레스를 받지 않는 것이 가장 중요합니다.다이어트를 하게되면 먹는양, 운동량, 몸무게 등에끊임없이 신경쓰게 되어 스트레스를 많이 받게 되는데요,모든 생각을 다이어트로 집중하게 되어 신경이 예민해 지며 날카로워집니다.먼저는 마음의 안정이 필요하며 자신의 몸을 아끼고 사랑하는 마음이필요합니다.굳게 결심을 하고 그후에 식이요법과 운동이 병행되어야 하는데요,식이요법의 경우 처음부터 무리하게 줄이지 마시고평소 먹던양의 2/3로 줄이시고 서서히 양을 줄여나가기 바랍니다.군것질은 철저히 제한하여 주시고 야채나 저당도 과일도 대체하시는게좋으리라 봅니다. 운동 또한 유산소 운동으로 적어도40분은 해주시고일주일에 5회 이상 실천하시는게 좋습니다.적어도 3개월은 하셔야 효과를 볼 수 있으니꾸준히 중도포기없이 실천하셔서 건강하게 체중감량 하시기 바랍니다.감사합니다.
