안녕하세요. 47kg운영장입니다.유산소 운동의 경우 30-40분정도는 하셔야 체지방이 분해됩니다.줄넘기의 경우 한꺼번에 1000개를 하는것은 무리가 될수 있습니다.또한 무릎에 무리가 올수 있으니 조금씩 나누어 하시는게 좋은데요,시간간격을 너무 길게 두면 많은 효과는 적을 있습니다.앉아 있는 직업의 경우 활동량이 적을 수 밖에 없는데요,한시간에 한번정도 스트레칭으로 온몸에 긴장을 풀어주시고활동량을 높이시는 것도 칼로리 소비에 도움이 되리라 봅니다.200씩 나누어서 하는것도 안하는것에 비해 좋으니상황에 맞게 실천해주시고 의지적으로 활동량을 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
