안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 부득이한 경우에는식사패턴을 바꾸실 수 밖에 없네요,늦은 저녁식사의 경우 활동량이 많지 않기 때문에지방으로 축적이 쉬우니 야채나 나물위주, 단백질 함유가 많은 두부, 콩등을 드시고탄수화물의 섭취는 줄이시는게 좋습니다.식사후 4시간 정도 후에 주무시는게 좋습니다.감사합니다.
