안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침저녁으로 줄넘기를 한시간씩 하게되면체중감량은 많을 수 있으나무릎에 무리가 올 수 있습니다.이 점도 인지하셔서 실천해주시구요,효과적인 운동방법으로 이소라 비디오 후에줄넘기를 함께 하시는게 근육량도 높이며 체지방을 줄일수 있는방법입니다.근력운동은 일주일에3번 1시간 정도가 가장 좋습니다.감사합니다.
