안녕하세요. 47kg운영자입니다.사람마다 정체기의 차이가 있습니다.개인마다 체내의 상태나 호르몬등의 차이가 있기때문에정체기가 빨리오거나 늦게 오는 차이는 분명있습니다.정체기에는 같은 양의 식사와 운동을 하더라도 아무런 변화가 없기 때문에 다이어트를 포기하고 싶은마음이 들게 됩니다. 하지만 이시기만 지나면 전보다빠른 속도로 많은 체지방을 줄일 수 있으니조금더 인내하시고 지금 처럼, 그 이상(조금더)실천하시기 바랍니다.단 음식이 먹고 싶은 경우는 여러가지가 있지만스트레스를 받거나 몸이 피곤할 경우 먹게 됩니다.너무 참지 마시고 초코렛이나 아이스크림을 적당량 드셔서스트레스가 되지 않도록 조절해 주시는것이다이어트를 위해 더 좋으리라 생각합니다.식후 바로 먹는 아이스크림은 혈당치을 급속히 상승하여혈당을 운반하는 속도도 빠르게 됩니다.근육이나 간에서 제대로 축적하지 못하고 남은 당은지방 세포로 운반되어 지방 세포가 팽창되어살이 찌는 것입니다.같은 양이라면 식사후 30-1시간 이후에 드시는게좋으며 늦게 먹게 되더라도 아이스크림의 경우대부분 지방이오니 적게 드시는게 좋습니다.식후 아이스크림보다는 요구르트나 우유등 유제품이더 나으리라 봅니다.감사합니다.
