이 곳에서 열심히 일기를 써가면서 한달동안 3kg의 몸무게를 감량했었는데요. 요즘들어 2주동안 폭식을 했더니 4.5kg이 쪄서 예전몸무게보다 더 나가는 몸이 되었네요. 제가 27일까지 몸무게를 꼭 다시 감량해야하는데요. 계산을 해보니 하루에 2112kcal를 소모해야만 17일동안 5kg이 빠지더라고요. 제 기초대사량은 1400kcal이고요.밥을 굶어서라도 빼고 싶지만, 그렇게 되면 몸에 안좋다고들 하잖아요. 그래서 골다공증을 예방하기 위해서 멸치를 먹고, 오이or당근으로 비타민을 섭취하고, 단백질섭취를 위해서 두부or계란흰자or닭가슴살을 먹을 생각인데요. 어떻게해야만 몸을 해치지 않을 정도의 최소한의 필요 영양소만을 먹을 수 있을까요? 운동을 병행해서 해야하지만 시험이 18일에 끝나서 운동을 할수있는 기간은 9일밖에 시간이 없어요. 몸의 건강을 해치지 않을 정도의 최소한의 음식량 (ex: 멸치 한큰술, 오이반개, 계란흰자 2개, 두부반모, 닭가슴살한조각) 을 알려주세요. 물론 시험이 끝나면 당장 헬스장을 다닐 생각입니다.
