제가 주5일정도 아령 1키로짜리로 20분 정도를 하고 런닝머신 6.8키로로 60분을 달리는데요... 아령 1키로짜리로 하면 무산소운동효과가 전혀 없나요?그리고 아령운동 안하고 런닝머신 달리기만 하면 안되나요? 또 근력운동은 주 3회정도 하는것이 좋은가요? 아니면 유산소운동하기 전마다 매번 하는것이 좋은가요?근력운동으로는 아령1키로가 부족하다면 기구사용안하고 어떤운동이 좋으며 유산소 운동전 몇분정도 해야좋은가요?답변을 부탁드립니다.
