안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중증가를 위해서는 질적인 칼로리 섭취를 늘리시고근력운동을 병행하시면 좋습니다.특히 식이요법의 경우 단백질과 탄수화물의 섭취를 늘리셔서운동 전과후 섭취하시고 근력운동을 하시면 체중을 늘리며건강한 몸을 만드실 수 있습니다.공복시 운동은 아침과 저녁에 따라 차이가 있습니다.아침 공복시 운동은 체내 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내 지방량을 줄일수 있습니다.하지만 아침운동의 경우 적당한 유산소 운동이 적정하며근력운동을 무리가 될수 있으니 삼가하시는게 좋습니다.저녁에는 유산소 운동, 무산소 운동 모두 무리가 없습니다.체력을 높이며 체중감량을 할 경우 저녁운동이 좋습니다.감사합니다.
