안녕하세요..지나가다 생각나서 몇가지 적어봅니다.스포츠 심리학을 공부하다가 생각나서 몇가지 적고 갑니다.다이어트를 할때 잘 안되시죠 ^^;그럼 한번 정확한 목표설정을 해서 한 번 시도해 보세요..목표설정의 효과에 대해서 스포츠 심리학에서는 1.수행의 향상을 돕는다 2.무엇을 달성해야 할지를 명확하게 해준다 3.도전감을 주므로 훈련의 지루함을 덜어준다. 4.하고자 하는 내적인 동기를 자극한다. 5.긍지, 만족감, 및 자신감을 향상시킨다.라고 나와 있네요.이것을 다이어트에 적용시켜보면 목표설정을 잘 하면 꾸준한 다이어트를 할수 있고, 내가 얼마나 해야 되는지에 대한 구체적인 해답을 찾을 수 있으며, 꾸준하게 해야 되겠다는 마음의 채찍질도 할 수 있을 뿐만 아니라, 살을 빼면서 느끼는 긍지, 만족감, 뭐든할 수 있다는 자신감도 느낄 수 있을 것 같네요.그럼 목표설정은 어떻게 하는 것이 좋을까요?스포츠 심리학에서는 10가지 원리를 제시하고 있네요1. 구체적인 목표를 설정하라 다이어트도 마찬가지겠죠, 내가 한달 혹은 일주일에 감량할 수 있는 구체적인 양과 섭취칼로리, 운동은 며칠 동안 몇시간 혹은 몇분동안 할 것인지에 대한 구체적인 목표를 설정하는 것이 좋을 듯하네요.2. 어려우면서도 실현 가능한 목표를 설정하라. 어려우면서 실현가능한 목표를 정하는 것은 어려운 일입니다. 일단은 내가 목표를 조금씩 해보고 쉬운것 부터 하면서 조금씩 강도를 높여 어려우면서 실현 가능한 목표를 찾아보는 것이 좋을 것 같습니다.3. 장기목표/단기목표를 설정하자대부분의 사람들은 장기적으로 몇킬로그램을 빼야지 하면서 단기적으로 먼저 얼마를 빼야지 하는 분들은 적은 것 같습니다. 장기목표는 내가 목표하는 몸무게의 목표의 방향을 정해주며 단기목표는 장기적으로 몇킬로를 빼야되는 지를 실현 가능하게 만들어 주는 역할을 합니다.4. 수행 목표를 설정하자할수 있는 목표를 설정하는 것이 좋을 것 같아요, 몇 킬로를 빼는 것이 아니라 빼기 위해 무엇을 할 수 있는지를 정하는 것이 좋을 것 같네요.5. 긍정적인 목표를 설정하자.6.목표를 기록하자.매일 다이어트 일기를 써보세요, 여기에 있는 다이어트 일기를 활용해도 좋을 것 같네요.7. 목표달성을 위한 "전략"을 개발하자 목표를 설정해 놓고 이를 어떻게 달성할 것인가에 대한 구체적인 방안이나 전략을 세우지 않은 경우가 많은 것 같아요. 한달에 3킬로를
