안녕하세요. 47kg운영자입니다.점심으로 과일을 드시는것이 무리가 되지 않습니다.탄수화물 함량이 높긴하지만 활동량이 많은 점심 시간에는 에너지로 소비되기 때문에 너무 걱정하지않으셔도 될것 같습니다.포만감을 느낄수 있는 바나나도 좋으며가을에 나오는 사과, 배, 감등도 좋습니다.김밥의 경우 한줄에450kcal 내외인데요,치즈나 참치김밥이 아닌 일반 김밥, 야채김밥으로 드시면무리없이 한끼 식사대용으로 되리라 생각 됩니다.다이어트 기간중 가장 신경써야 할부분은 스트레스관리입니다.칼로리와 운동의 압박으로 스트레스를 받게 되면살도 덜 빠지고 금방 지칠 수 있습니다.먹고 싶은 음식있을때는 일주일에 한번정도 마음 놓고드시는게 스트레스 없이 다이어트를 즐길 수 있는 방법입니다.즐거운 다이어트가 되시길 바랍니다.감사합니다.
