안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량후 유지를 위해서는체중 감량을 한 기간만큼 만약 3개월간 다이어트하셨다면보통 그기간 만큼 , 3개월만큼은 유지기간을 계획하셔야 합니다.감량 후 유지를 위해서는 감량된 몸의 변화에 적응할 시간이필요합니다. 이 기간은 길면 길수록 요요현상이 적습니다.유지하실 때는 섭취칼로리를 서서히 조금씩 늘리시고운동량과 시간 강도도 서서히 줄여야 합니다.운동의 경우 유산소운동을 하셨다면근력운동의 비율을 더 높이셔서 기초 대사량이 떨어지지 않도록운동량을 늘리는게 좋습니다.정확한 중량측정을 위해서는 미니 저울을 구입하시는게가장 좋다고 봅니다.다이어트를 하실때는 철저히 중량과 칼로리를 제한이 필요합니다.감사합니다.
