20대여자 하루 권장열량 2000kcal라는 것은..?   다욧이론만은완벽-_-;;

Posted at 2006-09-29 12:28:59

이태의 2006-09-30 17:25:00 - 62 → 기초대사량 1368.2 Kcal + 일상생활 활동 711 Kcal =하루 소비 칼로리 2080 kcal 50 → 기초대사량 1397 Kcal + 일상생활 활동 726 Kcal = 하루 소비 칼로리 2123 kcal 활동은 보통이며,운동은 아주 가끔 한다...를 기준으로 계산한 것이니까 자신의 생활방식에 따라서 "채성분 검사"에서 다시 선택하셔서 계산해 보세요. 다이어트 끝내시고 바로 2천을 드시는 건 안 되겠지만 차츰차츰 늘려서 2천 좀 못 되게 드시면 유지가 될 것 같기도 해요. 계산상이라서 확실한 건 아니지만요. ^^;; 다이어트 할 때나 유지기에 근력 운동을 병행하시면 기초대사량이 늘어서 쉽게 요요현상이 오지 않는다더군요.

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이 사이트 회원 중에 하루에 2천이나 드시는 분은 별로 없을 것 같은데요..(가끔 외식하고 이런 거 말고 매일이요...)하루에 2천씩 먹어도 살 안찌나요?전 다이어트를 계속 해서 그런지 1700만 먹어도 많이 먹은 것 같고도로 찔까봐 걱정되는데... 그렇다고 평생 1200~1500 이렇게 먹긴 너무 괴롭잖아요.다이어트 끝나고도 계속 그렇게 먹어야 될까봐 걱정되거든요.(아마 많은 회원들이 걱정하는 부분이 아닐까 싶습니다.)빠지진 않더라도 2천씩 먹고 체중유지가 되면 얼마나 좋을까요...하루 2천 섭취하고 살 안찌려면 하루 소비 칼로리량이 얼마나 되야 할까요.대학생이고 하루에 (운동말고 일상생활에서) 도합 1시간쯤 걷거든요.키163 몸무게 62일때, 같은 키에 몸무게 50일 때로 나눠서 가르쳐주세요.