안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식이요법과 운동의 방법이 약간은 무리인 듯 합니다.식이요법의 경우 너무 적다고 생각합니다.저열량으로 다이어트 하게 될 경우 요요현상이 올수 있으며과식이나 폭식이 올 위험이 큽니다.운동의 경우, 섭취량에 비해 많은 운동량이라 봅니다.운동량은 서서히 조금씩 운동시간과 강도,횟수등을 늘려야운동의 효과와 함께 체중감량이 수월하게 됩니다.처음부터 무리하게 하게 되면 몸에 무리가 올수 있으며근육이 다칠수 있으니 조금 줄이시는게 좋습니다.다이어트 시작할때 많은 욕심을 갖고 도전하시기 보다는몸의 변화를 천천히 느끼도록 서서히 변화를 주시는게건강을 지키며 체중감량 할 수 있는 방법입니다.장기간을 생각하고 계획하셔서약간의 조정을 하시면 더 효과적인 감량이 되리라 생각합니다.감사합니다.
