안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식단을 보면 영양소가 결핍이 있다고 봅니다.단백질 위주로 먹게되면 미네랄 철분, 탄수화물, 지방등의필수가 되는 영양소가 부족하게 됩니다.아침. 점심은 골고루 드시고 저녁 한끼 정도만단백질 섭취로 하심이 더 나으리라 봅니다.그래야 요요가 덜 올수있습니다.운동의 경우는 잘 실천하고 계시다 봅니다.운동 후 스트레칭은 꼭 해주셔서부상방지나 근육의 뭉침이 없도록 실천해 주시면 금상첨화라생각됩니다. 꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 있으시기 바랍니다.감사합니다.
