처음에 몸무게 55kg (160센티)정도에서 다이어트를 시작했어요.9월달만 지나가면 거즘 3개월 지속한거구요.식이 - 처음에는 식사상관없이 저녁만 소식 그 뒤 1500~1400 요즘은 1000~1200 정도를 섭취 < 물 하루 340ml병 6병>운동 - 1.저녁운동 (주 4~5회) 파워워킹 1시간 스트레칭 50분(거의 요가동작을 응용한 허리나 다리근육일자로 만드는 서서 하는 요가 동작들) 2.낮 (거의 실천한는 편이나 바쁘거나 일이 있을 경우 생략) 회사에서 아침 저녁 각각 훌라후프 15분씩. 점심식사 한시간 후 스트레칭 20분 식이와 운동을 같이 병행했고요. 주말에는 거즘 약속을 잡아서 칼로리 많이 따지지않고 먹은 만큼 돌아다니고 즐겁게 보냈고요. 저도 사람인지라 평일에 무너지는날도 가끔 있었습니다.(술자리는 거의 안했고요-칵테일정도)근데 제가 원래 몸에 근육이 많이 있는 편이 아니고요. 몸무게를 자주 재어보는편이 아니라서 거의 한달에 한번 정도 체크해요.몇 주 전에 재어보니 52~53kg 나갔던거 같고요. 지금은 살이 쪄서 안맞던 옷들이맞는 걸로 아 조금은 빠졌구나 생각하고 전신거울로 항상 배 상태를 확인해요.사이즈는 처음 시작시 통통 66이였으나 뱃살이 많이 빠진 관계로 55도 가능할 것같아요.근데 중요한 건 요즘 기초대사량 요런 걸 많이 체크하시더라고요.운동은 꾸준히 할 생각이고요. 식사는 일부러 안 먹어야지 하는게 아니라 고정도먹으면 배불러서 더 이상 섭취를 자제하는거구 포만감이 크면 불쾌해져서 다 먹고싶은만큼 지르는 스탈은 아니고요.-식사는 아침/점심 거즘 한식을 먹는편이고요.(1/2식이) 저녁은 포도/스완빵/우유/시리얼 등 간식도 중간중간 먹습니다.식이에 문제가 있을까요?1500정도는 섭취해줘야한다고 하는데...그리고 운동을 근력운동으로 바꾸고 싶은데요. 밸리댄스도 유산소 운동에속하는 거겠죠? 헬스가 가장 좋을까요?운동을 변경하게 되면 어떤식으로 바꿔야하는지..만약 오늘부터 파워워킹 안하고 헬스장 바로 가면 몸이 적응을 할까요?헬스를 하게 되면 저의 평소 운동량으로 봐서 런닝머쉰 몇 분 스트레칭 몇 분어느 정도를 해줘야 할까요?
