저는 키 167에 몸무게가 대략 63kg입니다.작년에 뺀살이 다시찌는 바람에 살을빼고 있는데요.저의 식생활과 운동량이 어떤지 알려주세요.음,, 일단 아침은 저지방우유에 선식을 타먹거나, 아님 그냥 우유에 단호박을 먹구요, 낮에는 보통 밖에서 점심을 먹어요. 웬만하면 밥위주의 식사를 하려고 하죠.그리고 저녁은 6시이후로는 안먹거나, 정말 배가고플땐 과일(사과0r토마토or바나나)을 가끔 먹습니다.운동은,, 아침에 할수있으면 런닝머신이나 훌라후프 병행해서 1시간정도 하구요,,저녁에는 고정자전거로 1시간을 타고, 런닝머신 70분정도, 그리고 훌라후프 30분에 스트레칭 10분정도 합니다.가끔 식사량이 처방받은 칼로리보다 적은데요,, 이러다 요요현상이 올가봐 걱정입니다. 근데 그렇다고 칼로리에 맞춰서 갑자기 막 먹을수도 없구요. 이거 봐주시고 고칠점이 있다면 꼭 말씀해주세요.
