안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량식으로 체중을 감량하신다면 요요는 있게 됩니다.왜냐하면 그 열량으로 평생을 살수가 없기때문입니다.그래서 더 먹게 되고 점차 과식이나 폭식유발이 되어갑자기 체중이 늘게 되는 요요현상이 발생하게 됩니다.먼저는 식사량을 늘리시는게 가장 우선적으로 필요합니다.100kcal정도씩 서서히 점차적으로 섭취량과 칼로리를늘려주시고 운동도 유산소 운동으로 감량을 하셨다면근력운동을 함께 병행해 주셔서 기초대사량이 낮아지지 않도록노력해 주셔야 합니다.영양섭취의 불균형이 없도록 골고루 섭취하시고양보다는 질적으로 좋은 섭취를 하시기 바랍니다.무엇보다도 몸무게에 대한 스트레스가 없어야 합니다.너무 몸무게에 대한 강박관념을 버리시고건강을 위한 체중감량이 되도록 마음의 평안을 갖으시기 바랍니다.감사합니다.
